Das PERMA-Model für mehr Zufriedenheit

Das PERMA-Modell und seine Verbindung zum mentalen Business Training

Das PERMA-Modell des Psychologen Martin Seligman bietet eine umfassende Perspektive auf das Wohlbefinden und die Zufriedenheit von Menschen. Es besteht aus fünf Dimensionen: positive Gefühle, Engagement, Beziehungen, Bedeutung und Verwirklichung. Indem man sich mit diesen Dimensionen auseinandersetzt, kann man persönliche Entfaltung fördern, Ängste und Stress reduzieren und individuelle Zufriedenheit erreichen.

Im mentalen Business Training kann das PERMA-Modell genutzt werden, um das Wohlbefinden und die Motivation der Mitarbeiter zu fördern. Durch die Förderung positiver Gefühle können optimistischere und zufriedenere Einstellungen entwickelt werden. Engagement bezieht sich auf das Eintauchen in Aufgaben und Tätigkeiten, was zu einem Gefühl von Flow und Befriedigung führt. Die Pflege von Beziehungen, sowohl persönlich als auch beruflich, kann das Wohlbefinden steigern und unterstützende Netzwerke schaffen. Die Suche nach Bedeutung und einem Sinn in der Arbeit kann die intrinsische Motivation erhöhen. Schließlich kann der Erfolg in Form von Zielerreichung und persönlicher Weiterentwicklung das Selbstvertrauen und die Zufriedenheit der Mitarbeiter stärken.

Um das PERMA-Modell im mentalen Business Training anzuwenden, können verschiedene Interventionen eingesetzt werden. Dazu gehören Techniken zur Förderung Fokus und positiver Gefühle, wie Dankbarkeitstagebücher oder positive Affirmationen, sowie Ankertechniken und Self-Responsibility-Tools. Engagement kann durch herausfordernde Aufgaben und die Möglichkeit zur Entfaltung der eigenen Fähigkeiten gefördert werden. Die Stärkung von Beziehungen kann durch Team-Building-Aktivitäten und die Schaffung eines positiven sozialen Umfelds erreicht werden. Die Suche nach Bedeutung kann durch Reflexion über persönliche Werte und die Verbindung der Arbeit mit einem übergeordneten Zweck gefördert werden. Mitarbeiter können auch bei der Festlegung und Verfolgung ihrer Ziele unterstützt werden, um ihren Erfolg und ihre persönliche Entwicklung zu fördern.

Indem das PERMA-Modell im mentalen Business Training angewendet wird, können Unternehmen ein Umfeld schaffen, das das Wohlbefinden und die Motivation der Mitarbeiter fördert. Dies hat positive Auswirkungen auf die Leistung und das Arbeitsklima.

Das PERMA-Modell beinhaltet fünf wesentliche Elemente, die das dauerhafte Wohlbefinden einer Person unterstützen und als Grundlage für Motivation und Leistung dienen. Diese Elemente sind Positive Emotions (positive Emotionen erleben), Engagement (die Möglichkeit, sich einzubringen), Relationships (förderliche Beziehungen haben und gestalten), Meaning (Sinnhaftigkeit erleben) und Achievement/Accomplishment (etwas erreichen, verwirklichen).

Positive Emotions (P) betreffen das regelmäßige Erleben von positiven Emotionen wie Liebe, Freude, Dankbarkeit oder Genuss. Sie sind von großer Bedeutung für unser Wohlbefinden und beeinflussen unser Leben positiv. Optimismus und Hoffnung auf eine bessere Zukunft und die eigenen Möglichkeiten tragen ebenfalls zu positiven Emotionen bei.

Engagement (E) bezieht sich darauf, dass Menschen zufrieden und erfüllt sind, wenn sie ihre Stärken einbringen und sich in Tätigkeiten engagieren können, bei denen sie aufgehen. Das Konzept des „Flow-Erlebens“ von Mihály Csíkszentmihályi spielt dabei eine Rolle. Menschen erleben diesen „Flow“ bei Tätigkeiten, bei denen sie sich vollständig hingeben können. Dieses Engagement kann auch in Arbeitsbeziehungen erreicht werden, wenn Menschen komplexe Aufgaben ausführen, die zwischen Überforderung und Unterforderung liegen.

Relationships (R) sind förderliche Beziehungen zu anderen Menschen. Sich als Teil eines sozialen Netzwerks zu fühlen, auf andere Menschen zählen zu können und anderen nützlich zu sein, kann ein tiefes Gefühl der Befriedigung vermitteln. Positive Beziehungen sind sowohl in persönlichen Beziehungen als auch in lebendigen Arbeitsbeziehungen entscheidend für Zufriedenheit im Allgemeinen.

Meaning (M) bezieht sich darauf, Sinnhaftigkeit zu erleben. Wenn unsere Stärken einem höheren Zweck dienen und wir Sinnhaftigkeit erkennen und erleben, trägt dies zu einem erfüllten Leben bei. Schon die antiken Philosophen diskutierten die Selbstverwirklichung über den Sinn und das Erleben von Sinn als Glückseligkeit. Unternehmen, die motivierte Mitarbeitende wünschen, sollten diesen Sinn vermitteln und kommunizieren.

Achievement/Accomplishment (A) bedeutet, etwas zu erreichen oder zu verwirklichen, das von uns selbst und anderen als bedeutsam empfunden wird. Die Erreichung von Zielen gibt ein Gefühl von Selbstwirksamkeit und Selbstwert, was zu mehr Zufriedenheit, Wohlbefinden und Glück führt. Obwohl das Ziel, etwas zu schaffen, das über den Tod hinaus Bestand hat, möglicherweise unrealistisch ist, lohnt es sich dennoch, in Unternehmen Ziele zu setzen, die als wertvoll empfunden werden und angestrebt werden sollen.

Die fünf wesentlichen Elemente für Wohlbefinden und Glück: Positive Emotionen, Engagement, Beziehungen, Bedeutung und Leistung. Hier sind einige Beispiele für jedes Element:

1. Positive Emotionen: Genießen Sie schöne Momente im Leben, wie zum Beispiel die Zeit mit Ihren Lieben, Hobbys, Naturerlebnisse oder humorvolle Situationen.
2. Engagement: Finden Sie Aktivitäten, die Ihre volle Aufmerksamkeit und Konzentration erfordern, wie beispielsweise Hobbys, Sport, kreative Projekte oder berufliche Herausforderungen.
3. Beziehungen: Pflegen Sie gute Beziehungen zu Ihren Freunden, Ihrer Familie oder Ihrem Partner. Nehmen Sie sich Zeit für gemeinsame Aktivitäten, Gespräche und Unterstützung.
4. Bedeutung: Identifizieren Sie persönliche Werte und überlegen Sie, wie Sie diese in Ihrem Alltag umsetzen können. Engagieren Sie sich für eine sinnvolle Tätigkeit, sei es ehrenamtliche Arbeit, gemeinnützige Projekte oder die Hilfe für andere Menschen.
5. Leistung: Setzen Sie sich Ziele und arbeiten Sie aktiv daran, sie zu erreichen. Anerkennung und Erfolge in verschiedenen Bereichen des Lebens, sei es beruflich, akademisch oder persönlich, können ein Gefühl der Zufriedenheit und des Glücks vermitteln.

Diese Beispiele können Ihnen helfen, das PERMA-Modell in Ihrem Leben anzuwenden und Ihr Wohlbefinden und Glück zu fördern. Es ist wichtig zu beachten, dass die spezifischen Wege zur Zufriedenheit und zum Glück individuell unterschiedlich sein können. Experimentieren Sie daher und finden Sie heraus, was für Sie persönlich funktioniert.